Tips Fitness Untuk Pemula

Fitnes secara sederhana adalah olahraga yang mengangkat beban. Saya disini akan membahas beberapa tips untuk mengurangi kesalahan pada pemula yang baru berada di tempat gym. Sekian informasi yang akan saya rangkum menurut pandangan saya.

1.Melakukan Gerakan Compound Movements

Apa itu Compound Movements ? Compound Movements adalah melakukan gerakan yang melibatkan lebih dari 1 bagian otot. Seperti saat melakukan bench press anda melibatkan 2 otot sekaligus yaitu otot dada dan sedikit otot bahu. Berikut adalah contoh gerakan Compound Movements:

• Bench Press
• Squat
• Deadlift
• Pull Up
• Row

2.Melalakukan Full Body Workout

Sangat penting untuk melakukan Full Body Workout untuk pemula, karena pada 4-6 bulan pertama fitness otot akan sangat mudah untuk tumbuh dan latihan ini sangat disarankan bagi pemula karena akan sangat cepat untuk membentuk otot. Latihan ini juga disarankan bagi mereka yang tidak memiliki waktu jadi bagi kalian hanya bisa melakukan fitnes 3x seminggu, latihan ini sangat disarankan bagi kalian.

3.Pola Makan Yang Baik

Kalian harus memiliki nutrisi yang baik, terutama protein. Protein sangat berperan penting dalam pembentukan otot, maka sangat disarankan kalian bisa memenuhi protein 2xBW kalian sendiri.

4.Istirahat Yang Cukup

Mengapa istirahat menjadi bagian terpenting dalam pembetukan otot ? karena pembentukan otot kita akan terjadi pada saat kita tidur dengan ini kalian alangkah baiknya tidur selama 7-8 jam perhari.

Sekian tips pemula fitnes dari kami semoga ini bermanfaat bagi kalian di luar sana yang pemula dalam fitnes. Terima Kasih :)

Bila ada kritik dan saran kalian bisa langsung email di: david.elmer08@yahoo.com